全力，毕竟这沙袋里全都是碎石，他才刚开始练，需要适应。

    练法中，不止一次的提出，需要循序渐进，不可贪快。

    但连续不断的挥拳半个小时，也是非常累人。

    再一看……双拳都已经有些血肉破损了……

    轻吐口气。

    “初练，每一项每天最好不要超过一炷香……”

    一炷香，也就差不多现代的半个小时。

    结束打沙袋之后，秦放继续练法的第二项……

    负重！

    四个沙袋被他叠在了一起，放在了地上。

    每个沙袋大概有六七十斤的样子。

    他深吸口气，弯腰抓住最下面的沙袋，另一只手抓住最上面……

    然后哼地一发力。

    这足足二百斤近三百斤的沙袋，就被他扛在肩头。

    稍微感受了一下，觉得并没到自己的极限。

    不过想了一下之后，他决定先不要冲刺极限。

    原地站了一小会儿之后，他开始发力下蹲。

    只见他全身的肌肉都在这过程中紧绷、隆起，不过以他现在体魄惊人，这点重量还能承受。

    可即便没有达到极限，这种负重下蹲，只是二三十个之后，他依旧感觉到全身肌肉都传来剧烈的酸痛感。

    身体不由自主地在发抖。

    可他咬着牙，坚持……

    终于，在接连做了一百二十个左右的负重深蹲之后，他再也坚持不住，砰的一声，将沙袋往地上一丢，整个人已经喘息连连……

    大片大片的汗水从他脸上滑落，全身都湿透了。

    更是感觉全身肌肉无一不痛，同时感觉身体深处一片滚烫。

    但秦放只是休息了一小会儿，就进了灶房，烧了一锅水。

    烧水的过程中，他提了一袋细沙回到堂屋，然后将自己脱了个精光。

    第三步……

    砂磨皮膜！

    他从沙袋中抓起一把细沙，覆盖在自己的手臂和胳膊上，咬牙一搓。

    只一下，秦放就一呲牙……皮肤立刻就红了起来。

    秦放的皮肤因为师父的药膏，早已经养白了回来。现在这粗糙的沙砾在上面一刮，立刻就变得通红。

    看了一下之后，他咬牙，开始不停的搓……

    手掌，手背，双肘，脸，脖子，胸膛，腋下，双腿……

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